mój wyglad

Witam wszystkich forumowiczów mój proble polega na tym że wziąłem się za sterydy bez wcześniejszego przygotowania, tzn kiedys chodziłem na siłownie wsumie moze z 2 lata z przerwami, czasami cos cwiczyłem w domu ale ogólnie zawsze jakis tam sport był tyle że ostatnie 4 lata można powiedziec ze nic nie trenowałem. Z supli jeszcze jak chodziłem na [...]

[...] Mam taki problem, trenuje boks miałem dość cieżki trening i jak zwykle obolały wróciłem do domu- standardowo. Stoje sobie przed lustrem napinam biceps i ku mojemu zdziwieniu mój lewy biceps uległ jakiemuś zdeformowaniu spłaszczeniu, po prostu gdy go napne wychodzi troche i w pewnej chwili robi sie płaski... normalnie spłaszczony. Było to dwa dni [...]

[...] od razu zapisać się na siłownię i spalać tłuszcz poprzez pracę mięśni. Proszę o podpowiedzi, Z góry dziękuję i pozdrawiam. wyglądam mniej więcej tak: http://zapodaj.net/0cadc30fcd371.jpg.html mój cel to: http://zapodaj.net/03c0fd2c7d241.jpg.html Od czego zacząć? bieganie i dieta niskokaloryczna czy siłownia i troszkę kalorii? Pozdrawiam.

Witam mam duzy problem z Bicepsem wogole nie rośnie ;// niby mam 42 w łapie ale mam rozbudowany triceps bicepsa jak by nie było moze moj problem tkwi w treningu : Modlitewnik wąsko 5x 12 10 10 8 ostatnia seria ile dam rade Uginanie ramion francuzem stojąc 4x 12 10 10 8 Uginanie ramienia hantlem o kolano 4x 12 10 10 8 Super seria stojąć płaskim [...]

Witam Postanowiłem wziąć się za siebie bo coraz bardziej nie odpowiada mi mój obecny wygląd. W przeszłości byłem dość otyły czego widać teraz efekty, mam problemy z tarczycą a w kilka lat temu pamiętam że propcjonalnie do swojego wzrostu ważyłem około 7-8 kg za dużo. Sytuacja się trochę zmieniła, obecnie mam 17 lat, około 170cm wzrostu i waże 54 [...]

Witam, to mój pierwszy temat wiec proszę o wyrozumiałość Potrzebuje przez ferie domowymi sposobami zgubić cycki tzn męski biust czy jak to się tam nazywa odkąd się zaczęły jadę z pompkami (z 500 zrobiłem w te 4 dni) zostało mi jeszcze 1,5 tyg ferii. Potrzebuje b. szybko zgubić te cycki mam jakiś pas wibrujący, pas taki co się szybciej pocę no [...]

[...] różni się od takiej ćwiczącej na siłowni ( z wiadomych powodów ). Teraz zmierzając do sedna, jak sądzicie jak dobrą sylwetkę można uzyskać ćwicząc tylko w taki sposób ( niestosując żadnej suplementacji ) stawiając jedynie na czynnik który określony jest w kodzie genetycznym. Zapraszam też na mój profil do ocenienia mojej aktualnej sylwetki.

[...] i siatkówka lecz trenuję jak mi się uda i zachce (ale chętnie wykorzystałbym je w jakiś ćwiczeniach ;) ) Jaką dietę polecacie i jakie ćwiczenia? Jesli dobrze mierzyłem mój BF to wynosi on 25%. W jakim czasie jestem w stanie osiągnąć taki wygląd jak na załączonym obrazku. Rozumiem, że u każdego idzie to inaczej ale uśredniając czas na pewno [...]

Witam chcialbym pochwalic sie moja pierwsza redukcja po 20 latach opierdzielania sie. Pomoc uzyskana z tego forum byla niezbedna. Czytanie po 3 h dziennie wszystkich tematow odnosnie redukcji, cwiczen, diet daly efekty o ktorych nawet bym nie pomyslal. Dziekuje wiec za wszelka pomoc. Do rzeczy. Redukcje zaczalem 25 kwietnia tego roku po [...]

Nie jestem pewny czy napisałem w dobrym dziale jeśli w złym to sorka za to, ale nie byłem pewny gdzie napisać. Lecz przejdę do rzeczy. No więc, zaczynając od początku to niegdyś ważyłem około 105 kg, obecnie moja waga wynosi 86 kg. Nie jestem pewny w jaki sposób schudłem przez wakacje ponieważ niczego nie ćwiczyłem, jedynie codziennie chodziłem od [...]

Witam, mam ok 5 tygodni na wzmocnienie górnych partii ciała - chodzi mi konkretnie o siłę, nie o wygląd czy masę. Nogi odpuszczam bo dostają codziennie w kość na rowerze. Mój plan jest taki: Poniedziałek, środa, piątek: podciąganie na drążku podchwytem wąskim 6 6 6 6 podciąganie na drążku nadchwytem szeroko 4 4 4 4 pompki klasyczne 8 8 8 8 pompki [...]

Witam Wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum więc bądźcie wyrozumiali. Mam 21 lat i chciałbym zmienić swój wygląd oraz być zdrowszym, bo jak wiemy zdrowie jest najważniejsze. Przy wzroście ok 178cm ważę plus minus 82 kg. Mogę dodać,że ok 1,5 roku temu było to 96 kg. Ogólnie zależy mi, aby zrzucić tłuszcz z brzucha z udolniej jego części bo [...]

[...] wygląd. Obecnie jestem na redukcji dieta ogarnieta początek około 2400kcal. Wracając do tematu, moja klatka jest bardzo słaba i pytanie i chciałbym na niej skupić priorytet mój. Co będzie w tym okresie redukcyjnym dla mnie lepsze, trening 2x w tyg obwodowych 3-4 obwody Czy trening fbw. Rozkosze obydwa treningi jak ja to widzę. Trening Obwodowy [...]

Wiele tematów żaden nie satysfakcjonuje :P Nie piszą tam kiedy można zacząć brać . Kreatyna po 6 miechach .(niby) ale przecież jak masz zastój po 2-3 miesiąc to można zacząć . Co z nitro ? Założymy kupie , super pompa ładny wygląd i wgl. ale co dalej ? na ile to się utrzyma ? będę parę tyg. "jakoś "lepiej" wyglądał ? Pomoże mi to w treningu na [...]

Witam. chciałem zwrócić się do was o pomoc z ustaleniem mojej budowy Ciała. Nie mogę sobie z tym poradzić. Jeszcze jakieś 2 lata temu moja waga dochodziła do 93 kg (pas w okolicach 100) i nie wiem czy to był efekt mojego zaniedbania czy po prostu tendencja do tycia (do tej pory zastanawiam się nad tym). Aktualnie jestem po redukcji warzę około 76 [...]

Cześć wszystkim ^^ Obecnie mam 17 lat, wzrost 173 cm i ważę 44 kg ... Ostatnimi czasy z powodu problemów w mieszkaniu nie miałem możliwości poprawnego jedzenia, przeważnie pomijanie śniadania, sam obiad i kolacja. Teraz sytuacja uległa zmianie i jestem już na ziemi, moja obecna waga jest przewalenie mizerna. Wysiłek fizyczny obecnie z powodu [...]

Witam! Zaczne od formalnosci, ale tak podobno jest lepiej ;) Wiek : 15 Wzrost: ok.170 cm Waga: ok. 46 kg :/ Chcialbym poprawic troche swoj wyglad, tak aby nie mowili na mnie juz chudzina itd. ;) Wiem, ze moj wzrost do wagi ciala troche nie pasuje. Wydaje mi sie, ze jem normalnie a waga jest jaka jest. Wiem, ze abym wygladal lepiej i zeby moje [...]

Witam Panowie i Panie Zastanawiam się nad kolejnym cyklem. Interesuje mnie czysta, trwała masa. Ostatnio obserwowałem pewien experyment tzn mój kumpel, na codzień zawodnik CF który robi ze mną 2 x w tygodniu trening zazwyczaj nogi i plecy (czasem klatkę) zastosował pewien cykl. Otóż stosował 1-10 tyg oxę 1-11 tyg prop Odnotował fantastyczne [...]

[...] ciała. 177 cm / 77 kg. Może nie jest to jakaś ogromna waga ale wyglądam tragicznie.. w udzie mam 63 cm! pas to 88, klata 96 cm, Ew. fotki postaram się podesłać na życzenie, mój główny cel zrzucić tłuszcz i poprawić kondycję. Na siłke nie chodzę z powodu kasy głównie... mam ławkę to praktycznie bez 100 brzuszków dziennie nie ruszam sie z pokoju, [...]

Witam, zamierzam zakupic taki przyrzad http://cgi.ebay.co.uk/V-Fit-Herculean-LFG2-Lay-Flat-Home-Gym_W0QQitemZ150392565772QQcmdZViewItemQQptZUK_SportsLeisure_ExerciseFitness_MultiGyms_JN?hash=item230418700c. Prosil bym o opinie czy taki "atlas" sie oplaca i jakby mogl wygladac na tym moj trening ;p. Mam 21 lat okolo 190cm wzrostu i waze 79 kg od [...]